Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày hiệu quả cao

Đối với một người bình thường, việc giảm cân khi đang có cân nặng quá khổ là một điều không hề dễ dàng. Trong khi đó bạn lại mắc phải thêm căn bệnh đau dạ dày thì việc giảm cân không đúng cách có thể khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Tuy nhiên bạn đừng lo lắng quá, thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày sau đây sẽ là bí quyết giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng cân đối và một dạ dày khỏe mạnh hơn.

Xem thêm :

Bí quyết chữa đau dạ dày bằng những cách đơn giản

3 cây cỏ trị đau bao tử giúp dứt điểm cơn đau nhanh chóng

Nguyên nhân đau dạ dày mà bạn cần biết để phòng tránh

Với người đau dạ dày, chế độ ăn uống có vai trò hết sức quan trọng, nó có thể giúp cho bệnh thuyên giảm và hồi phục nhanh chóng, nhưng nó cũng là nguồn gốc khiến cho tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Đặc biệt, nếu bạn lại có thêm thân hình quá cỡ thì việc ăn uống giảm cân không đúng cách có thể khiến bạn phạm những sai lầm nghiêm trọng trong việc phá hủy dạ dày. Do vậy, các bạn cần phải tuân theo thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày sau đây!

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dàyThực đơn giảm cân cho người đau dạ dày

Nhưng trước khi đến với thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày, chúng ta cần phải biết các nguyên tắc giảm cân an toàn cho người đau dạ dày để thực hiện cho đúng nhé!

Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người mắc bệnh đau dạ dày

Nguyên tắc 1 – Không được nhịn ăn

Rất nhiều người khi thực hiện việc giảm cân đều mắc phải sai lầm nghiêm trọng này, đây là phương pháp không mang lại hiệu quả và gây nguy hiểm cho dạ dày, có thể khiến cho bệnh dạ dày tiến triển nặng một cách nhanh chóng.

Khi bạn nhịn ăn, các acid trong dịch vị tiết ra quá nhiều mà không có thức ăn để làm mềm sẽ tác động lên thành niêm mạc dạ dày gây mòn niêm mạc và khiến cho các vết loét rộng hơn.

Nguyên tắc 2 – Không ăn quá no

Chắc chắn đây là nguyên tắc ai cũng phải biết nếu muốn thực hiện việc giảm cân hiệu quả. Vì ăn quá no bất kì thức ăn nào cũng khiến cho số đo vòng 2 tăng không kiểm soát, bên cạnh đó việc ăn quá no còn làm cho bệnh dạ dày nặng hơn vì dạ dày phải co bóp quá nhiều.

Nguyên tắc 3 – Giảm bớt thức ăn tinh bột

Sở dĩ các bạn phải giảm bớt các thức ăn tinh bột vì trong nó có chứa quá nhiều đường đơn, do đó sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Do đó thay vì ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mì,… thì bạn nên tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả là tốt nhất.

Nguyên tắc 4 – Ăn thức ăn được nấu mềm

Nên ăn các món ăn mềm, ninh nhừ để giúp giảm áp lực co bóp cho dạ dày, từ đó giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn.

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày

Nếu bạn kiên trì theo đúng thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày dưới đây, việc sở hữu một thân hình cân đối và một dạ dày khỏe mạnh hơn sẽ không còn xa vời.

Tăng cường rau xanh mỗi ngày

Nên bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn mỗi ngày như bắp cải, rau ngót, rau cải xoang, cải bẹ xanh, rau lang,.. vì các thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, dưỡng chất vitamin tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Bổ sung những thực phẩm này sẽ không lo tăng cân vì chúng chứa rất ít các chất béo.

Bổ sung dinh dưỡng từ trái cây

Muốn giảm cân nhanh chóng thì trái cây là thực phẩm không thể thiếu, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chẳng hạn các loại trái cây giúp giảm mỡ tốt như kiwi, táo tàu, nho,.. Lưu ý vì bạn đang mắc bệnh đau dạ dày nên hạn chế các loại trái cây làm tăng acid dịch vị dạ dày như cam, chanh, quýt, bưởi nhé. Nên ăn trái cây sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, không ăn khi đói vì acid trong chúng có thể gây hại cho dạ dày.

Bổ sung trứng và sữa

Trứng và sữa có tác dụng trung hòa lượng acid dư thừa trong dạ dày, do vậy bạn nên thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là lòng đỏ trứng cung cấp rất nhiều calo, và nếu ăn quá nhiều có thể tích tụ lại độc tố, do vậy bạn không nên ăn quá nhiều lòng đỏ trứng, mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 lòng đỏ trứng là đủ rồi.

Ăn nhiều món ăn mềm và ít dầu mỡ

Để giúp dạ dày tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả, các bạn nên ăn các món ăn như súp, cháo, đồ luộc, hấp để giúp cho dạ dày tiêu hóa dễ dàng, hạn chế các cơn đau dạ dày cũng như cân nặng tăng lên.

Ăn nhiều nghệ và chế phẩm từ nghệ

Nghệ có chứa hoạt chất Curcumin giúp làm lành vết loét nhanh chóng, đồng thời giúp giải độc gan nhờ thành phần oxy hóa cực mạnh.

Bên cạnh các thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày cần bổ sung hàng ngày thì sau đây là những thực phẩm không nên ăn:

Thực phẩm không nên ăn khi đau dạ dày

Thức ăn cứng và dai

Các thức ăn cứng và dai như gân, xương sụn,..  là những thứ bạn nên tránh khi đau dạ dày vì chúng có thể gây cọ sát niêm mạc dạ dày, làm cho bệnh dạ dày thêm nặng hơn.

Thức ăn chế biến sẵn

Các thức ăn được chế biến sẵn như dăm bông, lạp xưởng, thịt cá đóng hộp, xúc xích cũng như các thực phẩm dầu mỡ như gà rán,.. dễ làm tăng cân và khiến cho dạ dày không tốt. Do đó bạn không nên ăn những loại thức ăn này nhé.

Các thức ăn chứa gia vị cay, chua

Bị đau dạ dày nên bạn tránh ăn các thực phẩm có nhiều ớt, tiêu hoặc các thực phẩm muối chua. Đồng thời nên tránh các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga,..

Trên đây là thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày khoa học nên rất hiệu quả cho người bệnh, vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp giảm cân an toàn. Tuy nhiên để giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm cân cũng như trị đau dạ dày, thì người bệnh nên kết hợp luyện tập thêm các bộ môn như yoga, gym đồng thời bổ sung thêm cho mình Nghệ Micell ADIVA để hỗ trợ bảo vệ sức khỏe dạ dày, điều trị viêm loét dạ dày tốt hơn.

 

Add Comment