Phương pháp phòng tránh đau dạ dày hữu hiệu

Nước ta là nước có tỉ lệ đau dạ dày cao nhất, khi mắc phải bệnh đau dạ dày nó sẽ gây cảm giác khó chịu và đau với tần suất dày đặc khiến cho bạn có cảm giác khó chịu và mệt mỏi.Dưới đây là phương pháp giúp bạn phòng tránh bệnh đau dạ dày.

Xem thêm :
Cách chữa đau dạ dày bằng tinh nghệ
Chữa đau dạ dày bằng lá vú sữa
Viêm hang vị dạ dày có nguy hiểm không?

Phương pháp phòng tránh đau dạ dày hữu hiệu mà bạn nên lưu ý :

Đầu tiên, do thói quen ăn uống chính là tác nhân chính gây ra bệnh đau dạ dày vì thế bạn nên thay đổi thói quen ăn uống ngay bây giờ.

  • Cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, nhưng không nên ăn quá nhiều, hoặc ăn quá ít, đúng với nhịp sinh học của cơ thể giúp cho dạ dày hoạt động hiệu quả.
  • Nhưng cần lưu ý đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, ăn uống điều độ và tạo thói quen rửa tay trước khi ăn.
  • “ ăn chậm, nhai kĩ “ để giảm tối thiểu hoạt động của dạ dày nếu ăn quá nhanh vội vàng thì dạ dày sẽ hoạt động không hiệu quả và ảnh hưởng đến việc hấp thu dưỡng chất.Phương pháp phòng tránh đau dạ dày hữu hiệu
  • Không nên uống quá nhiều nước trong bữa ăn chỉ uống 1 ít nước trước bữa ăn 3- phút giúp làm sạch dạ dày.
  • Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no hoặc có thể thì không nên ăn , nếu đói bụng bạn có thể uống 1 ít sữa ấm để bảo vệ dạ dày tránh để dạ dày co bóp mạnh khi cơ thể quá đói, ngoài ra uống sữa ấm giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
  • Tuyệt đối không nên vận động đầu óc hay hoạt động cơ thể quá mạnh trong khoảng thời gian sau bữa ăn.Vì lúc này não bộ đang xử lí cung cấp năng lượng cho cơ thể để thực hiện tiêu hóa thức ăn một cách vô cùng hiệu quả, nếu bạn có những hoạt động khác thì cơ thể sẽ có sự “chia sẻ” năng lượng nhất định khiến dạ dày hoạt động quá tải, kém hiệu quả, lâu dần sẽ gây nên bệnh đau dạ dày đấy nhé.

Giảm cân

  • Việc không kiểm soát được cân nặng cũng là nguyên nhân làm bệnh dạ dày thêm nặng hơn, khi bạn có cân nặng dư thừa thì dịch dạ dày của bạn sẽ bị dư thừa và đẩy acid tràn vào thực quản gây hiện tượng ợ hơi, ợ chua.
  • Do đó, bạn cần kiểm soát cân nặng ở mức độ hợp lý nhất không chỉ phòng bệnh dạ dày mà còn phòng tránh được rất nhiều bệnh khác.
  • Tránh xa các loại thực phẩm cay, chứa nhiều axit, chất kích thích…Phương pháp phòng tránh đau dạ dày hữu hiệu
  • Thực phẩm có vị chua: cóc, xoài, dưa muối, chanh…khi ăn vào làm cho lượng a xit trong dạ dày tăng lên gây viêm dạ dày.
  • Thực phẩm cay nóng: Ớt, tiêu, mù tạt, hành … là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị gây tổn thương dạ dày.
  • Cà phê: Kích thích dạ dày tiết axit làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày.
  • Thức uống có gas: Khi uống vào sinh khí nhiều làm dạ dày phình to ra, gây trướng bụng đồng thời kích thích dạ dày tiết a xit nhiều hơn.
  • Muối: hạn chế ăn mặn nếu có thể vì những người ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày cao hơn.

Tránh căng thẳng

  • Khi bị dạ dày thường có các triệu chứng buồn nôn, khó tiêu và thường bị nhiều nhất khi bạn căng thẳng, lo lắng. Để bệnh không trở nên nghiêm trọng, bạn cần cho mình thời gian thư giãn, nghỉ ngơi tránh lo lắng, căng thẳng.
  • Khi mệt mỏi, bạn có thể tập trung hít thở, thật chậm để giúp giảm đau bụng do bệnh dạ dày gây ra. Ngoài ra bạn có thể tập thể dục, yoga, ngồi thiền giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ thấy vui vẻ và lạc quan hơn.
  • Bạn có thể làm những việc mà mình yêu thích như đi du lịch, tham gia bơi lội, đọc một cuốn sách mà mình yêu thích, chơi trò chơi … những việc này giúp bạn giảm căng thẳng, giúp phòng tránh bệnh dạ dày rất tốt.

Add Comment