Đau dạ dày nên ăn gì?

Dưới đây là một số lựa chọn hàng đầu để chọn khi bạn bị đau dạ dày, cùng với lý do tại sao nó tốt và cách tốt nhất để thưởng thức chúng khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

     Xem thêm :
Chữa đau dạ dày bằng nghệ đen hay nghệ vàng là tốt nhất?
Cách chữa đau dạ dày bằng tinh nghệ hiệu quả tại nhà
Uống tinh bột nghệ trước hay sau bữa ăn là tốt nhất
  1. Cơm trắng – Đau dạ dày nên ăn gì

Gạo là một thực phẩm hàng đầu để hỗ trợ tiêu hóa và đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau khi bị đau dạ dày. Nó cũng là một trong những những lựa chọn phổ biến nhất cho những người bị dị ứng với gluten, vì gạo là một loại hạt chống viêm, và cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời cho tất cả mọi người. Gạo chứa nhiều magiê và kali, cả hai đều làm giảm chuột rút và giảm đau. Gạo cũng có giá thấp hơn nhiều so với các loại ngũ cốc khác.

Đau dạ dày nên ăn gìTrong khi chất xơ là một điều tuyệt vời, một số loại có thể làm cho các biến chứng tiêu hóa tồi tệ hơn khi dạ dày của bạn hoạt động không tốt. Cho cơm basmati (loại gạo không chứa chorlesterol, chất béo ít hơn gạo thường) hoặc lúa hoang dã (đó là một loại cỏ không phải 1 loại ngũ cốc) mà là cả hai dễ dàng hơn so với một số tùy chọn khác như màu đen hoặc màu nâu có chứa nhiều chất xơ. Gạo cũng có hàm lượng tinh bột kháng cao, có nghĩa là nó có thể hấp thụ độc tố và đẩy chúng ra khỏi cơ thể — chỉ là những gì bạn cần để loại bỏ một lỗi!

  1. Bạc hà – Đau dạ dày nên ăn gì

Bạc hà là thực phẩm hữu ích trong việc làm giảm một số biến chứng tiêu hóa. Nó làm co thắt cơ đường tiêu hóa và có thể giúp với quá trình tiêu hóa tổng thể. Điều này có nghĩa là nó không chỉ làm dịu, mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Cho 1 ít lá bạc hà vào trong ly sinh tố hoặc sử dụng trà xanh, túi trà, hoặc thậm chí nhỏ tinh dầu vào nước ấm để sử dụng ngay.Đau dạ dày nên ăn gì

  1. Khoai lang – Đau dạ dày nên ăn gì

Cả khoai lang và khoai tây đều là những nguồn tinh bột tuyệt vời, sẽ giúp đào thải mọi thứ ra khỏi cơ thể đồng thời làm dịu đi khó chịu của cơn đau. Điều quan trọng là phải nấu chín kỹ và đơn giản, không cần nhiều gia vị để chúng không gây khó chịu. Khoai lang cũng giàu magiê và kali để giảm chuột rút, cùng với vitamin B6 giảm căng thẳng trong cơ thể. Bạn có thể loại bỏ vỏ khoai tây đi để dễ tiêu hóa hơn.Đau dạ dày nên ăn gì

  1. Chuối – Đau dạ dày nên ăn gìĐau dạ dày nên ăn gì

Chuối là một nguồn nhiên liệu tuyệt vời khi bạn cảm thấy không khỏe, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn thưởng thức chúng khi đã chín vì nếu còn sống chúng có thể gây đau bụng, khiến chúng khó phân hủy hơn (các enzym hỗ trợ quá trình tiêu hóa có trong chuối chín cũng cao hơn). Tuy nhiên, chuối chín vừa giúp cho mọi hoạt đông tiêu hóa được vận hành ổn định mà không gây khó chịu hoặc đau đớn. Chúng cũng chứa một lượng magiê, kali và vitamin B6 cao, là ba chất dinh dưỡng hàng đầu để giúp giảm đau khi chuột rút phát sinh.

  1. Sữa chua không sữa – Đau dạ dày nên ăn gìĐau dạ dày nên ăn gì

Sữa chua là một chất điều chỉnh tuyệt vời trong cơ thể, mặc dù vậy sữa có thể gây ra sự khó chịu cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, vi khuẩn của sữa chua là một trong những loại thuốc làm dịu đường tiêu hóa và có tác dụng làm giảm chuột rút, đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng có thể hiệu quả hơn so với một số loại thực phẩm bổ sung hoặc các loại thực phẩm lên men khác vì các chủng khác nhau. Để có được những lợi ích của sữa chua mà không có sữa, hãy cho đậu nành, dừa, hoặc sữa chua sữa hạnh nhân không có chất làm ngọt bổ sung.

Những gì để tránh:

Hãy chắc chắn rằng bạn tránh các loại thực phẩm giàu chất béo trong thời gian dạ dày của bạn bị đau. Mặc dù chất béo giúp tiêu hóa, nhưng chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn những loại thực phẩm khác… các loại thực phẩm dễ tiêu hóa hầu hết là các loại thực phẩm có nhiều chất xơ, thực phẩm toàn phần nhưsúp chế biến và bánh quy giòn. Nhiều loại trái cây như đu đủ và dâu tây cũng có thể hữu ích. Trong khi gừng, chanh và thảo mộc như oregano có thể giúp chống lại vi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn cũng có thể thêm nước dùng rau vào bất kỳ loại thức uống nào để uống nóng, điều này sẽ giúp thực phẩm di chuyển qua hệ tiêu hóa, cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết để chữa lành và cũng có thể nhẹ nhàng trong thời gian đau dạ dày.

Post Comment