Cách bảo vệ dạ dày khỏe mạnh, tránh biến chứng nguy hiểm!

Hiện nay, số người mắc phải các bệnh lý về dạ dày như viêm loét, xuất huyết hoặc thậm chí là ung thư dạ dày đang ngày càng tăng lên ở mức báo động. Nguyên nhân là do áp lực công việc, ăn uống không đúng giờ giấc,.. Để tránh bệnh khởi phát, người bệnh nên áp dụng các cách bảo vệ dạ dày dưới đây!

Ăn uống sai cách là một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh dạ dày. Vì vậy, cách bảo vệ niêm mạc dạ dày tốt nhất là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và tuân thủ các quy tắc như ăn chậm, nhai kỹ,..

Để rõ hơn, chúng ta cùng tìm hiểu kỹ bài viết dưới đây:

Cách bảo vệ dạ dày từ thói quen ăn uống

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ luôn là những câu cửa miệng mà bố mẹ, bác sĩ căn dặn chúng ta trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ích lợi của việc làm này đó là giúp cho thức ăn được mềm hơn, được nhào trộn và thấm enzyme. Đây là thao tác giúp giảm áp lực và gánh nặng cho dạ dày hiệu quả.

cach-bao-ve-da-day

Ăn chậm, nhai kỹ là cách bảo vệ dạ dày hiệu quả

Ngoài ra, việc nhai kỹ còn giúp tăng lượng nước bọt tiết ra trong khoang miệng để bảo vệ niêm mạc dạ dày không bị tấn công bởi các chất có trong dịch vị.

Bài viết bạn nên đọc Phương pháp phòng tránh đau dạ dày hữu hiệu

Ăn đúng giờ, đủ lượng

Cách ăn uống bảo vệ dạ dày là ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Đối với người bị đau dạ dày thì nên chia thành 4 – 6 bữa ăn. Bên cạnh đó, duy trì việc ăn uống đúng giờ là cách bảo vệ dạ dày khỏe mạnh.

Nên ăn đủ lượng, không ăn quá no vì dễ làm cho thức ăn không được tiêu hóa hết và lên men, sinh ra khí ợ, bụng đầy hơi và khó chịu. Bên cạnh đó, việc để bụng quá đói sẽ khiến cho acid dịch vị tiết ra tấn công lên niêm mạc dạ dày gây viêm loét.

Ăn ở nhiệt độ vừa phải

Theo các chuyên gia thì việc ăn quá nóng hoặc ăn quá lạnh đều có thể gây hại đến hệ tiêu hóa nói chung và dạ dày nói riêng.

Nguyên nhân là thức ăn ở nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp đều khiến cho niêm mạc dạ dày bị kích thích. Nếu thường xuyên như vậy sẽ làm cho lớp niêm mạc bị tổn thương và dẫn đến nhiều hệ lụy bệnh dạ dày nguy hiểm.

Uống nước đúng lúc

Uống nước đúng lúc cũng là cách bảo vệ dạ dày của bạn khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước vào mỗi buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy sẽ giúp trung hòa sạch lượng acid dừ thừa trong niêm mạc dạ dày, đồng thời hỗ trợ quá trình thải chất độc bên trong cơ thể ra ngoài.

cach bao ve da day
Uống nước đúng lúc là cách bảo vệ niêm mạc dạ dày tốt

Các chuyên gia còn khuyến cáo là không nên uống nước nhiều vào buổi tối vì dễ gây hại cho thận, phù mặt, chướng bụng,.. cách ăn uống để bảo vệ dạ dày là không nên uống nước ngay sau bữa ăn vì làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và gây ra các bệnh lý dạ dày.

Tương tự như vậy, ăn canh quá nhiều trong bữa cơm cũng gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

Bài phân tích Khi đói không nên ăn gì? và có đề cập10 thực phẩm cần phải tránh khi đói bụng

Ăn nhiều đồ có vị ngọt nhẹ, tính ôn

Một cách bảo vệ dạ dày luôn khỏe mạnh nữa đó là bổ sung những thực phẩm có vị ngọt nhẹ và tính ôn như bí đỏ, khoai từ, khoai lang, gạo,.. để giúp bổ tỳ, dưỡng vị (theo Đông Y).

Bên cạnh đó, việc dung nạp các thực phẩm này còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp phòng tránh được nhiều bệnh tật, ngăn ngừa được một số chứng bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có bệnh đau dạ dày.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một trong những vitamin thiết yếu đối với cơ thể của chúng ta, không chỉ giúp chống lão hóa hữu hiệu, loại bỏ các gốc tự do gây hại,.. mà việc bổ sung vitamin C ở một mức độ nhất định cũng là cách bảo vệ dạ dày rất hữu hiệu.

cach bao ve da day

Cách ăn uống bảo vệ dạ dày là bổ sung vitamin C

Bởi lẽ công dụng của vitamin C đó là giúp tăng sức đề kháng của bao tử, thúc đẩy các vết loét nhanh chóng lành lại. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyến nghị cho mọi người đó là nên tăng cường bổ sung rau xanh để bảo vệ cơ thể nói chung và bảo vệ dạ dày nói riêng.

Không ăn trước khi đi ngủ

Các bạn đừng cho rằng khi đi ngủ thì dạ dày đã nghỉ ngơi và không hoạt động. Tuy nhiên các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng buổi tối dạ dày phải hoạt động còn vất vả hơn ban ngày. Đó là lý do vì sao mà các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn trước khi đi ngủ.

Việc dung nạp bất cứ thức ăn nào trước khi đi ngủ như sữa tươi, hoa quả, đồ ăn khuya,.. cũng đều gây ra những tác hại lớn cho dạ dày. Bởi vì thành phần protein có trong các loại đồ ăn này sẽ kích thích dịch vị tiết acid và pepsin để tiêu hóa thức ăn.

Chính điều này đã khiến cho thức ăn không được tiêu hóa hết rồi bị lên men, sinh khí gây đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu,.. và dễ dẫn đến cách bệnh lý về dạ dày.

Vì vậy, không ăn trước khi đi ngủ là một cách bảo vệ dạ dày hiệu quả, nếu quá đói và bắt buộc phải ăn thì bạn phải đợi khoảng 2 tiếng sau rồi mới đi ngủ để tránh ảnh hưởng sức khỏe dạ dày.

Phương pháp bảo vệ dạ dày

Xoa bụng

Để giúp cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn thì người bệnh cần thực hiện các cách bảo vệ dạ dày, nhớ là phải thực hiện đều đặn mỗi ngày mới có thể duy trì một dạ dày khỏe mạnh nhé.

cach bao ve da day
Nghệ Micell ADIVA – Cách để bảo vệ dạ dày hiệu quả

Cụ thể mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên thực hiện phương pháp xoa bụng để bảo vệ dạ dày của mình. Đặt 2 lòng bàn tay lên bụng, lấy rốn làm trung tâm rồi thực hiện việc xoa tròn bụng 30 lần bên trái và 30 lần bên phải. Mới đầu xoa với cường độ nhẹ, sau đó thì tăng dần lên, có thể xoa lan ra phía eo lưng.

Kiên trì thực hiện phương pháp này liên tục và đều đặn sẽ giúp chức năng của hệ tiêu hóa được cải thiện một cách đáng kể, giải quyết hiệu quả các triệu chứng ợ hơi cũng như trào ngược dạ dày.

Luôn giữ ấm bụng

Cách bảo vệ dạ dày được đề cập nữa đó là phải luôn giữ ấm bụng của mình dù ở trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào. Đặc biệt là vào thời tiết mùa hè nóng nực, nhiều người hay có thói quen cởi áo hoặc mặc đồ phong phanh đi ngủ dễ gây lạnh bụng.

Bên cạnh đó, khi điều kiện thời tiết thất thường, ở một số nơi có sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ ban ngày và nhiệt độ ban đêm không chỉ gây ảnh hưởng chung đến sức khỏe của cơ thể mà dạ dày cũng bị tác động khá mạnh.

Do đó những người bị mắc bệnh viêm dạ dày mạn tính cần đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm dạ dày, mặc quần áo kín vùng bụng hoặc đắp chăn che phần bụng khi ngủ để tránh bụng bị lạnh và làm cho bệnh tiến triển thêm nặng hơn.

Giữ tâm trạng bình thản

Bạn có biết tâm trạng không tốt, thường xuyên buồn bực, chán nản, bị stress nặng là một trong những nguyên nhân khiến bạn chán ăn, bỏ bữa, ăn cơm không ngon miệng, khó tiêu,..từ đó dễ dẫn đến các bệnh lý về dạ dày không?

cach bao ve da day
Cách để bảo vệ dạ dày là luôn giữ tâm trạng bình thản

Các chuyên gia đã chỉ ra việc để tâm trạng không tốt sẽ kích thích dạ dày tiết dịch vị acid tấn công lên lớp niêm mạc dạ dày từ đó gây viêm loét, ảnh hưởng đến tá tràng và các cơ quan khác.

Do đó, cách bảo vệ dạ dày tốt nhất đó là luôn giữ cho mình một cuộc sống thoải mái, duy trì tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc mỗi ngày.

Tập thể dục hợp lý

Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày là cách bảo vệ dạ dày cũng như giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý thời gian tập thể dục để tránh trường hợp lại gây tổn thương nhiều hơn cho dạ dày.

Cụ thể là không nên tập thể dục ngay sau ăn, nên để cách 1 tiếng sau các bữa ăn thì tốt. Nên nghỉ ngơi thư giãn khoảng 30 – 60 phút sau khi ăn để cho dạ dày của bạn trở về trạng thái thoải mái nhất.

Lưu ý là sau khi ăn xong tuyệt đối không nằm nghỉ ngơi liền dễ khiến cho thực phẩm trong dạ dày không được tiêu hóa hết, dễ lên men và gây tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,.. ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng của hệ tiêu hóa.

Trên đây là những cách bảo vệ dạ dày đơn giản bằng việc thay đổi các thói quen ăn uống không đúng cách, duy trì một lối sống tích cực không rượu bia, thuốc lá,…mà bạn cần nắm vững để tự mình làm bác sĩ chăm sóc sức khỏe dạ dày của chính mình và người thân xung quanh.

Bài viết cách bảo vệ dạ dày cho các bạn khi thường xuyên phải sử dụng rượu bia.

Bảo vệ dạ dày với Nghệ Micell ADIVA

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh dạ dày do các yếu tố thói quen ăn uống hàng ngày gây ra thì nên lập lại một kế hoạch ăn uống cho mình, đồng thời nên kết hợp bổ sung thêm Nghệ Micell ADIVA – một giải pháp chuyên biệt giúp đột phá bệnh dạ dày hiệu quả.

Nghệ Micell ADIVA là một sản phẩm được điều chế trên công nghệ tiên tiến, hiện đại của Đức đang được hàng triệu người tin dùng giúp hỗ trợ làm lành vết loét, ngăn chặn các cơn đau dạ dày tái phát đồng thời giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày không bị tấn công bởi acid dịch vị và pepsin dạ dày.

Ngoài ra, uống Nghệ Micell ADIVA mỗi ngày 1 – 2 viên còn hỗ trợ giúp cho những cánh mày râu bảo vệ được gan khi phải dùng bia rượu thường xuyên trong các cuộc nhậu.

Hiện Nghệ Micell ADIVA đang là sản phẩm hỗ trợ điều trị đau dạ dày đang được bán chạy hàng đầu tại Việt Nam. Sản phẩm đã có mặt tại các cửa hàng thuốc và hiệu thuốc ở trên toàn quốc nên bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng.

Hoặc bạn cũng có thể liên hệ trực tiếp đến Hotline 1900.555.552 để đặt hàng sản phẩm và được tư vấn chi tiết hơn.

 

Post Comment